K25 Trail la Calderona 2011

El domingo 27 de noviembre tenía lugar una de las carreras mas carismáticas de la Comunidad Valenciana, la K25 Trail la Calderona, que transcurre por la localidad de Serra. Este año ademas entraba dentro de La Fuma European Trail Series, lo cual la hacía mucha mas atractiva. En principio iba a contar con la presencia de grandes figuras del mundo de las carreras de montaña, luego por diversos motivos, no pudo acudir ninguno, lo cual no enturbió esta magnifica prueba, que tiene una longitud de 25 kilómetros y 1700 metros de desnivel positivo.

La carrera empezaba a las 9:00, y había que estar un poco antes para pasar el control de dorsales y ponerse en la cámara de llamadas. Yo como siempre y con lo nervioso que soy estaba bastante antes, con lo que aproveche para estirar bien y saludar a algún conocido. A la hora programada, en punto, se inicio la carrera.

Inicio de la carrera K25

Hacía bastante frio y decidi salir con un tubular en la cabeza, prinicpalmente para calentar las orejas. La salida, como en casi todas las carreras fue bastante rapida, todos queremos coger posiciones antes de que llegue el primer embudo. Salimos por las calles de Serra y enseguida acabamos con el asfalto y empieza la tierra. Depues de dos kilometros faciles y muy rapidos, empezamos a subir. Subimos una primera cuesta, que se lleva bastante bien ya que aun estoy fresco y no es demasiado larga, bajamos un poco y empezamos las subida al Alt del Pi.

Aquí empieza la dureza de verdad. Un cuesta muy dura. La subimos en fila india uno detras de otro sin posibilidad de adelantar ni de ser adelantado. La subo bastante forzado ya que la fila de corredores me hace subirla un poco por encima de mis posibilidades. Por fin llego arriba, donde tenemos el primer avituallamiento. Aprovecho para descansar un poco e hidratarme bien. A continuación empieza una bajada técnica y algo peligrosa debido a que el suelo estaba bastante mojado debido a la humedad de la noche y a las pasadas lluvias. Bajo rapido intentando recuperar el tiempo perdido en el avituallamiento. En seguida me doy cuenta que mis zapatillas no se agarran bien al suelo y que resbalan demasiado. Al tercer aviso, acabo en el suelo con un fuerte golpe en el culo. Menos mal que lo tengo blandito. Jejeje. Decido bajar un poco el ritmo, intentandome recuperarme tras el golpe y evitando no volver a caer.

Bajando con miedo a no volver a caer

 Subimos una pequeña cuesta que nos conduce al Castillo. Lo atravesamos por dentro y continuamos la bajada rumbo a Serra otra vez. Pasamos por el polideportivo desde donde habíamos empezado la carrera y encontramos otro avituallamiento. Aprovecho para comer un poco y beber y sigo corriendo. volvemos a correr hacia arriba camino del alto de Ermitans. Llevamos unos 10 kilómetros del de recorrido y empiezo a sentir poco a poco el cansancio. La subida a Ermitans no es muy dura, aunque a diferencia de otras veces que la había subido entrenando, esta vez no me queda otra que subirla andando. Me a penalizado mucho la primera ascensión al Alt del Pi. Tras coronar, volvemos a bajar, llegando al barranco del Marianet. Sigo teniendo muchos problemas con las zapatillas y el terreno, sobre todo durante el tramo del barranco, ya que son piedras grandes y planas y resbalan mucho. Decido no forzar e ir con cuidado.

Empiezo la subida al Sierro, con calma, intentandome regular ya que aun quedan mas de 10 kilómetros para meta. Muy cansado llego arriba, donde paro en el avituallamiento para beber mucho. Me he deshidratado un poco. He echado en falta llevar algo de liquido entre avituallamientos. Aprovecho y como algo también. Voy para abajo otra vez. Me doy cuenta que he bebido demasiado y voy hinchado y pesado, lo cual me hace bajar algo lento al principio, acelarando poco a poco según me voy encontrando mejor. Vuelvo a pasar por el barranco de Marianet y empieza la última subida de la carrera hasta Rebalsadores.

Que infierno, esta subida de casi 3 kilómetros se hace horrible. Me pesan mucho lo kilómetros anteriores y las piernas ya casi no responden. Poco a poco voy subiendo despacio pero sin pausa. Parece que nunca se acaba, nunca se llega. Al final llego donde me espera el ultimo avituallamiento antes de meta. Desde aqui ya todo es hacia abajo. Bien, pienso, se acabo lo malo. En seguida me doy cuenta que la piernas no tienen fuerzas y que aunque se hacia abajo aun voy a sufrir. Empiezo a adelantar a algunos corredores pero soy consciente que no sere capaz de seguir con ese ritmo hasta la meta y que mis piernas me van hacer tener que andar algo aunque la pendiente sea a favor. Bajo el ritmo aun mas, andando en los tramos mas tecnicos. Se me hacen eternos todos los metros. No paro de mirar el gps viendo a ver que me queda y me desespero al ver que nunca llega el final. Me adelantan algunos corredores. 

Decido que no puedo andar mas y que he de acabar la carrera como sea antes de 4 horas. Empiezo a hacer calculos y veo que es facil conseguirlo si coninuo corriendo. Al fin veo el cartel del kilometro 24 y me motiva para hacer el ultimo esfuerzo. Voy a ser capaz de conseguir mi obejtivo. Llego ya otra vez al asfalto y ya sueño con pasar el arco de meta. Por fin!!!!! he llegado y cumpliendo mi objetivo de bajar de las 4 horas. Joder que dura ha sido la carrera, pero ya he acabado y he disfrutado muchisimo.

Llegada a meta. Uffff!!!

 Llego destrozado queriendo comer lo que sea y beber. Me bebo lo primero que veo sin preguntar lo que es. Primero fanta, luego cocacola, luego agua. Daba igual, necesitaba liquido. Como algo y me voy a recoger mi camiseta, bien merecida por haber acabado esta dura carrera. Me dan también un pizza del horno, que voy devorando de camino del coche. Llego destrozado al coche y cuando tiro a sentarme en el, empiezan a darme rampas en los cuadriceps. Huyyyy, que dolor. Me bajo del coche y empiezo a estirar, hasta que consigo que desaparezcan. Consigo recuperarme y me voy muy feliz camino de casa. No sin sufrir alguna rampa mas durante el trayecto.

Trail Roquette Benifaio 21Km

El pasado domingo 13 de noviembre, tuvo lugar el primer Trail Roquette Benifaio. Se disputaban dos pruebas, la prueba reina, una media maratón con 800 metros de desnivel positivo y la segunda prueba llamada de iniciación, tenía 11 km. Yo participé en la prueba reina, tomándola como entrenamiento para mi futura participación en el K25 Trail de la Calderona. La verdad es que desde la carrera de Gilet, no había salido a correr a la montaña y todos mis entrenamientos han sido en llano. En principio esta carrera pese a tener un kilómetro mas que la de Gilet, tenía menos desnivel, por lo que debía de ser mas fácil y corredora.
A las 8:30, llegaba a la urbanización de Pla de les Clotxes, desde donde salia la carrera. A esa hora ya había un buen ambiente de gente, recogiendo los dorsales o calentando. Yo ya tenía mi dorsal, pues me lo había recogido mi mujer el día de antes de la tienda Passatge Esport. Tras pasear un rato viendo el ambiente y localizando la salida, me puse a trotar para calentar por las calles colindantes.

A las 9:00 en punto y amenizados con buena música, comenzó. Salí por la mitad, poco a poco voy dejando de salir el último y voy cogiendo posiciones mas avanzadas. La verdad es que se agradece ya que sino los primeros kilómetros se hacen muy lentos y molestos teniendo que adelantar a la gente. Y ya sabemos que en carreras de montaña, hay sitios donde no te queda otra que ponerte en fila india y seguir a la manada al ritmo que marquen.
En seguida empiezan a aparecer las primeras rampas. Uyy como pican. La verdad es que son mas duras de lo que parecía en el papel. Antes del kilómetro 2, aparece un rampa bastante dura, que tras una pequeña bajada empalma con otra tan dura o más y mas larga. Tras esta subida, llegamos al avituallamiento. Este se encuentra después del kilómetro 6 y se recibe como agua de mayo. Paro a beber algo de aquarius y agua y vuelta a correr.  Descendemos durante casi dos kilómetros hasta llegar a la rampa mas dura y larga de toda la carrera. Tras subir comienza un continuo sube y baja, castigando bastante las piernas. Así hasta el km 14 que ya prácticamente todo es descenso salvo algún repecho sin excesiva inclinación. En el avituallamiento del 15, empalmamos con los de la carrera de iniciación y seguimos el resto de la prueba hasta meta, mezclados los de las dos pruebas. La verdad es que me vino bien, ya que practicante estaba corriendo solo los últimos kilometros y de repente empece a ver gente delante a la que podía adelantar y me motivo para forzar un poco mas. Luego cuando los pasaba me daba cuenta que llevaban el dorsal en rojo (los de iniciación llevaban el dorsal rojo y los de la reina lo llevábamos en negro) y me decepcionaba no adelantar a nadie de mi prueba.

Aquí me tenéis bajando

Al final acabe en un meritorio puesto 116 de 278 que finalizaron, con un tiempo de 2 horas 14 minutos. Muy contento, encontrándome muy bien y motivado para la próxima carrera donde ahí si que me va a tocar sufrir y mucho.

Mis últimos metros antes de meta

Como siempre os pongo el enlace de Wikiloc con el track de la prueba

Entrene salidas natación en un Triatlón

Pongo el enlace de este vídeo que he encontrado en youtube, para preparar las salidas en la prueba de natación en un triatlon. Es bastante representativo. Disfrutad

Resumen mes de octubre 2011

Entrando ya en noviembre, vengo a detallar el resumen del mes de octubre, en cuanto a entrenamientos y competiciones.

Corriendo 122 km
Ciclismo 160km
Natación 33km

Como veis, tengo un poco abandonada la bicicleta. También es verdad, que tuve problemas con la biela y hasta que no lo arregle, me impidió salir durante dos semanas. Lo que he aumentado considerablemente es mi entrenamiento de natación. Es la modalidad mas técnica y he decidido darle prioridad. Ahora mismo estoy apuntado a clases 4 veces por semana (fallo algún día) y los domingos que puedo trato de hacer una tirada larga en el mar. Este mes he hecho 2, una de unos 5km y otra de 4km.

En cuanto a competiciones, tal como os resumí en otras entradas, realice la I Volta al Terme de Gilet, carrera por montaña de 20 km con un desnivel positivo de 1300m, y el Triatlón Olímpico de Benidorm.

Voy a intentar mantener el entrenamiento de natación, aumentar ligeramente el de atletismo ( mi objetivo es realizar 50 km semanales constantemente) y darle caña a la bici que la tengo olvidada. Esto es lo mas difícil ya que cada vez es mas complicado salir debido a la falta de luz y al tiempo.

Ya os contare el mes que viene si he cumplido los objetivos.