Maraton Buenos Aires

Por fin llega el día 7 de octubre. Mi debut en una maratón. El entrenamiento ha sido largo pero no el deseado. Por unas cosas y otras no lo he podido completar como a mi me hubiera gustado. Ademas solo he hecho una tirada por encima de los 30 (fueron 34) y quería haber hecho al menos tres. Encima en esa prueba, termine muy cansado y con molestias en el iliotibial de la rodilla derecha. Así pues me presento a la linea de salida de la Maratón de Buenos Aires con muchísima ilusión pero con muchas dudas también.

Los objetivos que me había marcado eran básicamente dos. El primero y mas importante evidentemente era finalizar la prueba. Era mi primera maratón y había que terminarla. Y el segundo objetivo era bajar de las 3 horas 30 minutos.

Me coloco en la zona de salida, junto con un amigo, al final del espacio delimitado para los que queríamos correr a 5min/km. Aquí ya cometo mi primer error. La gente se pone siempre mas adelante de lo que le corresponde y yo tontamente me sitúo mas atrás  De todas formas, que mas da si voy a correr 42 kilómetros  Salimos los dos adelantando a muchísimos corredores y no pudiendo correr al ritmo deseado. El primer kilómetro lo pasamos a 5:09, debido a la gran cantidad de gente que hay. Inscritos en la carrera había mas de ocho mil. Pronto empezamos a correr con mas espacio y ya antes del segundo kilómetro hemos adelantado al corredor que marca el ritmo de 5min/km. Regulamos un poco el ritmo y continuamos corriendo entorno a los 4.50 min/km, que era la idea marcada. Correr un poco mas rápido la primera mitad para poder aflojar en la segunda parte cuando apareciera el cansancio y las molestias.

Poco a poco vamos pasando kilómetros  Yo aprovecho para hidratarme en todos los puestos que habían. Cada cinco había puesto de agua y cada dos y medio de isotónico. A la hora me tomo mi primer gel. La idea era un gel cada hora, total 3. Me encuentro bastante bien y cómodo. Todo va perfecto hasta el kilometro 18. De repente me empiezan los dolores en la rodilla. El iliotibial dichoso. Bajo un poco el ritmo y abandono la compañía de mi amigo. Empiezo a temer por la carrera. Si en el 18 me molesta, en el 25 ya no podre correr. No esperaba estas molestias hasta después del 30. Mal. Comienzo a darle vueltas a la cabeza. Decido seguir hasta que la rodilla diga basta. Continuo con molestias cada vez mas grandes. A esto se le suman también dolores en los aductores. Todo empieza a ir a peor hasta que en el 21, después de comerme un plátano, desaparece el dolor en la rodilla. No se si fue casualidad o el plátano me curo. Esto me animo bastante y volvi a recuperar mi ritmo y la confianza en terminar.

De todas formas poco a poco, el cansancio se iba notando y cada vez me dolía todo más. Las piernas pesaban una tonelada y me era imposible aguantar el ritmo. Cardiovascularmente iba perfecto, tal como mi ritmo iba bajando, también bajaban mis pulsaciones. En el kilómetro 31, me adelanto la liebre que marcaba el ritmo de 5min/km. Intente pegarme al grupo que le seguía, pero me fue imposible, poco a poco se iban alejando. Ya consciente de que mi segundo objetivo iba a ser imposible, me mentalice en terminar la carrera en el mejor tiempo posible. A partir de ese momento, empece a pasar los avituallamientos andando para poder hidratarme y recuperarme lo mejor posible, para continuar corriendo. Ahora ya ritmos por encima de los 5:30.

El  ultimo tramo de la carrera discurría por un parque, por el cual íbamos dando vueltas. Este tramo se hizo eterno, solo veías corredores por todos lados y no veías el giro para cambiar de sentido. Después de varias vueltas y rodeando a un lago, en el kilómetro 40, dábamos el ultimo giro para encarar la meta. Apreté los dientes y fui acelerando mi ritmo, olvidándome de todos los dolores que tenía, que no eran pocos. Por fin mis ojos veían lo que estaba esperando durante todas estas horas. La linea de meta. La alegría y sensación de autorealización que uno siente al pasar por debajo del arco es inexplicable. Por fin con un tiempo de 3 horas 43 minutos, termine mi primera maratón. Todo hay que decir, que mi gps, me marco 42,600. Este dato fue similar al de mis compañeros, por lo que encima corrimos 400 metros de mas. Jejeje. Muy contento y con ganas de empezar a preparar la siguiente en el que espero poder bajar de las 3:30.

De todas formas, a partir de ahora, quiero dar prioridad a la bicicleta que la llevo peor, de cara a preparar el triatlón de Pucon en enero. Antes espero realizar alguna prueba mas, como parte de mi preparación

Piscina San Alfonso (La mas grande del Mundo)

Hoy he ido a intentar nadar en la piscina mas grande del mundo. Esta situada en la localidad de Algarrobo en Chile, dentro del complejo residencial San Alfonso del Mar. Iba preparado con bañador, neopreno, gafas y todo lo necesario para ver si podía nadar en ella. Mi objetivo era simple, acceder y nadar ida y vuelta. La piscina tiene una longitud de 1013 metros y una profundidad de 3 metros, para albergar 250 millones de litros de agua salada. Por lo que mi reto era sencillo, nadar poco mas de 2 kilómetros en una piscina sin olas ni corrientes. Tenía la ilusión de verla y poder decirle a todo el mundo que había atravesado la piscina mas grande construida hasta la fecha.
Pues, mi gozo en un pozo. Al intentar acceder a las instalaciones, hay una barrera e impide el paso a toda persona ajena a la propiedad. He conversado con el vigilante, contándole que era español que venía de turismo y que quería ver la piscina. Todo el rollo que se me ha ocurrido y tratando de dar pena. El resultado es que no es un sitio turístico y que no se permite entrar a nadie que no tenga invitación o resida allí. Ni tan siquiera dejan acceder a los restaurantes que hay dentro del complejo. Por lo que AVISO A NAVEGANTES: no se puede entrar y mucho menos nadar en esta piscina si no tienes o arriendas un departamento en el complejo. Después de tratar de entrar por todos los medios, me ha indicado que diera la vuelta por la playa y que podría ver y fotografiar la piscina desde la playa.
He rodeado el complejo y he podido ver la piscina. Al menos me queda el consuelo de haberla visto. La verdad es que es muy fácil colarse dentro del recinto, pero he sido considerado y no lo he hecho. Ademas otro de los conserjes que había en otra entrada, me ha indicado que acababan de echar productos químicos a la piscina para su mantenimiento y que no se podía bañar uno por el momento. Así que mi gran objetivo de nadar en la piscina se ha visto truncado. No obstante no renuncio a mi meta y puesto que vivo relativamente cerca, tratare de encontrar a alguien que me invite a nadar o en último caso, me alquilare un apartamento un fin de semana para hartarme de cruzar la piscina una y otra vez. Espero que disfrutéis con la espectacularidad de las fotos de esta piscina. Hoy mismo iba un articulo en el diario Expansión con las mejores piscinas del mundo, donde lógicamente, aparecía esta.

Espero poder contaros en otra ocasión que he realizado mi objetivo de cruzar a nado la piscina mas grande del mundo. ¡¡¡Que no hagan otra mas grande antes!!!!

Salomon X-Trail Limache

Primera prueba de trail que disputaba en Chile. Iba con mucha ilusión y tras estudiar el perfil y considerarlo bastante plano, llevaba la idea de ir a hacer tiempo. Fui con zapatillas de asfalto y convencido de que iba a ser mas bien una prueba de cross que una de trail.
Comenzó la prueba con unos 500 participantes divididos entre los que hacíamos 21 km, otros que hacían 12 y otros de 7 km. Todos juntos tomamos la salida. Comencé fuerte, queriendo ver si sería capaz de realizar toda la prueba a 4:30. Tras poco mas de un kilómetro, ya me iba dando cuenta que mi idea inicial iba a ser difícil de realizar. El camino se estrechaba, el suelo era cada vez mas irregular con raíces, ramas y hoyos y los continuos sube y bajas no cesaban. Tras poco mas de 2 km, empece a reconsiderar mi ritmo y mis objetivos. Poco a poco la carrera se iba haciendo mas bonita a la vez que complicada.
Para empeorar las cosas, la cena del día anterior me había sentado mal y el estomago empezaba a crearme serios problemas. Pase el primer avituallamiento esperando que con algo de comida mejoraría, pero no fue así. Cada vez me encontraba peor, con nauseas y dolores estomacales. Decidí reducir el ritmo y ver que pasaba. La idea de retirarme estaba cada vez mas presente. Continué hasta el siguiente avituallamiento. Este me sentó mejor y redujo algo las molestias. Todo unido a que mi ritmo era bastante mas flojo del deseado. Tras esto decidí que iba a terminar la carrera fuere como fuere. Nunca me he retirado y no iba a ser esta la primera vez. Escogí un ritmo cómodo, andando en las subidas y frenandome un poco en las bajadas evitando dar muchos saltos y conseguí continuar. En cuanto apretaba un poco, volvían las molestias y me obligaban a frenar.
Al final concluí con una muy discreta marca de 2 horas 20 minutos. La carrera tenía un desnivel positivo de casi 900 metros y no de 500 como yo pensaba. De todas formas en mi estado, lo único que podía hacer era disfrutar del bonito entorno.
Me sorprendió gratamente el recorrido, con alguna zona mas técnica, pasos con agua, arena, barro y siempre acompañado de vacas y pájaros que hacían mas ameno el camino. La organización estuvo muy bien, siendo los avituallamientos correctos y habiendo bastantes voluntarios durante toda la prueba. El marcaje, pese a que alguno se perdió, creo que fue excelente. Al final nos obsequiaron con un buen plato de pasta para almorzar.
Espero el año que viene repetirla y en mejores condiciones.

Travesia Escape de la Isla

El pasado sábado finalmente participe en la travesía a nado Escape de la Isla, en Concon. Era mi primera prueba en Chile y creo que no pudo ser mejor. En mi opinión la prueba fue espectacular. La prueba consisitía en ir nadando desde las proximidades de la isla, hasta la Caleta de San Pedro, con una distancia anunciada de 3km. Por mi tiempo creo que estaba mas cerca de los 2.5 que de los 3. O he mejorado mucho nadando.

Hasta la salida, nos trasladaban con las embarcaciones de los pescadores de la caleta. Este hecho limitaba la participación de la prueba a 50 nadadores, que eran los máximos que podían transportar los botes. Una vez todos los botes juntos y cerca de la isla, saltábamos al agua, para rápidamente formar en la linea imaginaría de salida y empezar la prueba.

Salimos todos a la vez, y cada uno fue poco a poco agarrando su ritmo. El agua estaba fría, pero menos que en las últimas pruebas en las que había participado en España. La meta no era visible desde la salida y hubo que ir tomando referencias con edificios próximos, lo que hacia obligado el ir corrigiendo el rumbo y mirando al frente bastante a menudo.

Por suerte, no me encontré con ningún amigo marino durante la prueba y solo tuve un sustito con un alga. Yo estaba algo preocupado ya que había visto lobos marinos nadando en la zona de la prueba. Por suerte no vi ninguno cerca mientras nadaba. Al final complete la prueba en el puesto 22, con un tiempo de 43:26. Faltarías saber la distancia, para poder valorar el tiempo, pero estoy seguro que eran menos de tres kilómetros.

Después de llegar, nos recibieron con una medalla conmemorativa y luego de la entrega de premios y rifa de regalos, nos agasajaron con una barbacoa a base de chorizos y de merluza frita. Simplemente espectacular. Todo esto amenizado con música en directo.
Disfrute como un niño y pase un muy agradable día acompañado de amigos y compañeros de natación, a la vez que me sirvió para conocer a otros aficionados al agua.
Solo tengo palabras de agradecimiento para la organización (Aguas Abiertas Concon). Espero poder repetir la prueba el año próximo.

Cambio de Aires. Hola Chile

Hola, el pasado 18 de marzo, mi vida dio un cambio enorme. Casi acabando de finalizar mi primer medio ironman, tuve que hacer las maletas. Por trabajo me fui a vivir a Chile. El mes de marzo fue prácticamente nulo en cuanto a entrenamientos y por supuesto competiciones. A partir de abril, pude empezar a recuperar la rutina de entrenamientos y a plantearme competiciones.
Encontré un club de natación donde entrenar. El Club Natación Hahave. Entrenamos en la piscina del colegio Saint Dominic en Viña del Mar. Por ahora estoy entrenando lunes y viernes una hora. Se me queda algo corto, pero ya veremos de como poder meter al menos un día mas de natación.
En cuanto al running, tengo un hermoso paseo marítimo, donde puedo correr todo lo que necesito con unas estupendas vistas al mar y muy bien ambientado con otros runners. Me tiene enamorado las vistas de las playas y las olas del pacífico rompiendo en las rocas.
Lo que si que tengo por ahora abandonado es la bici. Estoy mirando a ver si me compro una y empiezo a entrenar. Es justo este segmento el que peor llevo y el que mas pereza me da. Tengo que animarme mas y empezar a meterle kilómetros a mis piernas.
En cuanto a competiciones, ya estoy inscrito para el próximo 12 de mayo en la Salomon Xtrail, una carrera de trail de 21 km, con un perfil bastante suave. Poco mas de 500 metros de desnivel positivo. Para una media maratón, casi podemos hablar de una carrera en llano. Tengo ganas de probarme y forzar un poco las piernas.
Estoy viendo a ver si puedo participar en la travesía a nado escape de la Isla de unos 3 km este 5 de mayo. Me relaje un poco en la inscripción y ahora no quedan plazas libres. Espero conseguir con la ayuda de un amigo que me permitan participar en ella. Es una travesía que me hace bastante ilusión y que ademas estuve entrenando en sus aguas para probarme. Confiemos en tener suerte y poder contaros mi participación.
Ahora mismo estoy definiendo un poco mis objetivos para el resto del año. Tengo la duda si prepararme bien otro medio ironman o dedicarme a finalizar algún ultramaraton de montaña. Me atrae mucho el ultramaraton de los Andes de 80km y el IM 70.3 de Pucon. Posiblemente me fije ambos como objetivos prioritarios. Ya veremos como responden las piernas al aumento de kilómetros.
Ya os iré contando

TRIATLÓN VALENCIA LD

Por fin llegó mi debut en la media distancia. Tras los entrenamientos invernales, tocaba ver los resultados. La verdad es que era consciente de que iba muy poco preparado para la sección de ciclismo. Se me hace muy duro salir con la bici en invierno con el frío, los días cortos y el viento. Y el rodillo es un autentico coñazo. La natación creía que la llevaba bastante bien y la carrera a pie no estaba mal. Es verdad que por motivos laborales, las últimas semanas baje bastante el volumen de entrenamiento. Pero bueno, todos los pros hacen "Tapering", las semanas previas a las pruebas. Jejeje.
El domingo por la mañana me fui al puerto, donde se disputaba la prueba con muchisimos nervios y preocupado por el tiempo que íbamos a tener. Me preocupaba básicamente la temperatura y el viento. La mayoría de la gente, solo estaba preocupada por la temperatura del agua, pero sinceramente yo en eso ni pensaba. Después de darle muchas vueltas a la cabeza y teniendo en cuenta que mi único objetivo era acabar la prueba, independientemente del tiempo que emplease, decidí que me iba a abrigar para la bici y cambiarme de ropa en cada transición. Eso implicaba perder tiempo, pero era secundario y yo lo que deseaba era disfrutar de la prueba.
Deje todos los trastos en la cajita que nos dieron en boxes. La verdad es que no me cabía todo lo que llevaba. Me puse el neopreno y empece a mentalizarme en la prueba. Estaba de los nervios. No paraba de mirar a las banderas como flameaban enérgicamente, lo que me hacía temer un duro segmento de bici. Menos mal que me encontré varios amigos que me distrajeron un rato, temperandome los nervios.
Minutos antes de la salida (Yo salía en la última ola, con los open y relevos), decidí tirarme al agua a probar la temperatura. Estaba fría, pero recordaba mas fría el agua en la travesía de Oliva o en el último entrenamiento en la playa de la Patacona.
Por fin llegaba mi turno, me fui a la cámara de llamadas y tras una pequeña espera, donde la gente no se animaba a saltar al agua, me dispuse a coger sitio para la salida desde dentro de la dársena. Como siempre, elegí el lado opuesto a la primera boya y dejando que se pusieran delante mío. La verdad es que no me acostumbro a las salidas multitudinarias.
Suena la bocina y a nadar!!!!! Empiezo a nadar, intentando encontrar mi hueco y evitando los golpes. Tras unos metros consigo posicionarme a la derecha del grupo y sin agobios de gente. Poco a poco, voy cogiendo mi ritmo. Me encuentro bastante comodo. Pronto me doy cuenta que estoy desviandome del recorrido y que hago mas metros que un tonto. Reconduzco mi rumbo y me voy dirigiendo hacia la boya donde hay que dar la vuelta. Otra vez, toca amontonarse con el resto de participantes. Se me hace corta la primera mitad y observo como voy adelantando continuamente a otros nadadores. La segunda parte del segmento la hago bastante mas recta y con competidores por todas partes. Llego por fin a la rampa de salida, muy bien, bastante descansado. Miro el reloj 36 minutos. MAL. Esperaba hacer 32 o 33. Con razón he llegado tan comodo. Pero no masa nada, hemos venido a divertirnos y a acabar sin mirar el reloj. Entro en la zona de boxes y hago posiblemente la transición mas larga de la historia. Me quito el neopreno, me pongo un albornoz, secandome perfectamente. Me quito el bañador y me pongo mallas, culotte, camiseta de manga larga térmica, mailllot, calcetines de lana de merino. Al final casi 9 minutos!!! no hay prisa y no quiero pasar frío. Veo a la gente y veo que la mayoría van solo con el mono de tri. No entiendo como no se mueren de frío.
Empiezo con la bici, considero que no me he equivocado con la ropa ya que no tengo ni frío ni calor. Empiezo a rodar con el objetivo de hacer una media superior a los 30 km/h. Enseguida empezamos a notar el aire y a sufrir los múltiples giros, rotondas y baches del circuito. Mas o menos se va llevando bien, hasta que llegamos a Sueca y entramos en la zona de los campos. El aire se vuelve insoportable, entrando de cara y de lado con mucha fuerza, impidiendo rodar con facilidad. El mal estado del asfalto tampoco favorece nada y los continuos giros de 90 grados, menos aun. Hay tramos donde a duras penas podemos ir a 15km/h por culpa del aire frontal. Que ganas de salir de este tramo. Se hace interminable. Después de acabar el sufrido tramo y ya con el viento algo mas favorable, intento recuperar algo de tiempo. Eso si, las piernas están sufriendo en exceso el castigo del viento. Cuando quedaban unos 15 km, en uno de los innumerables baches, me pilla despistado, y tortazo al canto. No consigo controlar el manillar, ya que no lo llevaba bien sujeto y me estrello contra el suelo. Como pica el asfalto. En la caída rompo el reloj, por lo que dispute el resto de la prueba sin control de tiempo. A parte de agujerearme la ropa y romper la cinta del manillar, no sufro mayores perdidas. Eso si, un buen golpe en la pierna y en el brazo. Me levanto, pongo la cadena que se había salido y continuo, con unas ganas enormes de dejar la bici en boxes.
Por fin llego a la T2. Que ganas!!!! Dejo la bici, me vuelvo a cambiar. Esta vez solo pierdo 2 minutos en la transición. Y a correr. Enseguida me doy cuenta de que no me quedan piernas. Me duelen bastante y están muy cargadas. Continuo corriendo esperando a que las molestias vallan remitiendo poco a poco, mientras mi cuerpo se acostumbra al cambio de deporte. Pero no. No me quedan piernas, he forzado demasiado en la bici y ahora lo estoy pagando. Poco a poco sigo arrastrándome por el paseo marítimo. Andando en los avituallamientos y algunos segundo mas cuando no podía. Después de dar las primeras dos vueltas de las tres de las que constaba el circuito, empiezo a animarme viendo que ya no quedaba nada y que la prueba no iba a poder conmigo. Hago los últimos 7 km, mas rápidos que los primeros 21, empujado mas por la ilusión que por las piernas, las cuales hace muchos kilómetros que dejaron de tener fuerza. Por fin llego a la meta. Prueba superada. SOY FINISHER!!!! El tiempo, es lo de menos (algo mas de 6 horas).
Me he demostrado que puedo acabar la prueba y que entrenando un poco mas la bici, debería de poder hacer la prueba en mucho menos tiempo. Ya me esta picando el gusanillo de buscar otro Half y en ese, ir a por una marca decente, cuidando las transiciones y apretándome al máximo.

Km Vertical Gandia

Unas fotos del kilometro vertical de Gandia, que tuvo lugar el pasado 15 de enero.
La carrera es muy bonita y con unas vistas increibles. Lo organizacion fue increible y el avituallamiento de meta espectacular.
Una recomendacion para el que no la conozca, si quieres hacer tiempo, sal muy delante ya que es muy dificil adelantar. A mi me pillo la novatada y corri como si fuera en tren. Siempre con gente delante y detras sin poder correr a mi ritmo.